LifeHacks #2 - Hackeando o cérebro em 2024
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Hackear o próprio cérebro pode soar como algo saído de um filme de ficção científica, mas são truques reais que podem gerar grandes resultados. A mente humana é única, complexa e fascinante. Segundo a The National Science, temos entre doze a cinquenta mil pensamentos por dia. Em muitos momentos, agimos no modo piloto automático, seguindo decisões pré-programadas por nossas mentes.
Hackers Mentais:
Os hackers mentais são técnicas de psicologia cognitiva aplicadas em várias situações. Material orienta sobre a utilização dessas técnicas para identificar comportamentos, influenciar pessoas, controlar o corpo e lidar com diversas reações. As dicas apresentadas são concisas e objetivas, embora respaldadas por estudos científicos.
Interações Sociais:
Induzir Respostas Positivas ou Negativas: Balance a cabeça para cima para obter uma resposta positiva e para os lados para uma resposta negativa.
Direcione Pelo Nome: Use o nome da pessoa para captar mais atenção.
A Pergunta: Aguarde alguns segundos após fazer uma pergunta para incentivar respostas mais detalhadas.
Identificar Interesse: Pessoas inclinadas para frente demonstram maior interesse.
Críticas Não São Melhores que Elogios: Prefira elogios, pois podem transformar o dia de alguém.
Não É o Que, Mas Como: A forma como você se expressa é mais lembrada do que o conteúdo específico.
Primeiro e Último Momento: Deixe uma boa impressão inicial e final em interações.
Olhe nos Olhos: Manter contato visual transmite confiança.
Saber Quem Te Admira: Em risadas em grupo, a pessoa que te admira provavelmente olhará para você.
Dicas para Mudar Hábitos:
Acorde com Facilidade: Use a luz do sol ao acordar para melhor disposição.
Troque Hábitos Ruins: Substitua gradualmente hábitos negativos por comportamentos positivos.
Crie o Hábito de Meditar: Reserve cinco minutos diários para meditar, proporcionando benefícios à saúde.
Faça Seu Dia Durar Mais: Aprenda novas habilidades para estender a percepção do tempo.
Destaque Comidas Saudáveis: Coloque alimentos saudáveis em destaque para melhorar a dieta.
Use Pratos Pequenos: Controle a ingestão de alimentos usando pratos menores.
Alarme para Exercícios: Programe um alarme diário para exercícios rápidos.
Água para Emagrecer: Evite desidratação para evitar comer em excesso.
Corte Sua Comida para Ficar Satisfeito: Alimentos cortados em pedaços menores promovem saciedade mais rápida.
Alimente Seu Cérebro: Opte por nutrientes encontrados em plantas e peixes para melhorar funções cognitivas.
Músicas Podem Te Curar: Conecte-se emocionalmente com músicas para reduzir o estresse.
Músicas Dão Energia: Escolha músicas energéticas para melhorar o desempenho durante exercícios.
Não Vá ao Supermercado com Fome: Evite escolhas impulsivas ao fazer compras com o estômago vazio.
Prefira o que é Mais Fácil: Escolha opções saudáveis e práticas, aproveitando a tendência do cérebro.
Seja o Primeiro a Pedir: Ao escolher refeições saudáveis em restaurantes, seja o primeiro a fazer o pedido.
Reduza a Dor Visualmente: Olhe para a área afetada com um binóculo invertido para reduzir visualmente a dor.
Use Dinheiro: Prefira dinheiro em vez de cartão para economizar mais.
Vista Vermelho para Vencer: O uso de vermelho está associado a maior probabilidade de vitória em competições.
Leia Antes de Dormir: A leitura antes de dormir facilita o sono e consolida informações absorvidas durante o dia.
Leia Dois Livros ao Mesmo Tempo: Ler dois ou mais livros ao mesmo tempo exercita o cérebro.
Não Acumule Tarefas: Elimine tarefas rápidas imediatamente para evitar procrastinação.
Guarde um Lugar para Suas Conquistas: Crie um espaço para guardar conquistas como motivação.
Evite Cansaço Ocular: Olhe para um ponto fixo a cada 20 minutos para evitar cansaço ao trabalhar em telas.
Sonhos Lúcidos: